怎样帮助中学生显著提升立定跳远成绩

　　1、发现问题

　　立定跳远是学生重要的体能指标之一，在日常教学中，我通过对体育成绩进行整体分析对比，发现立定跳远成绩的增长幅度很缓慢。同时通过拍摄学生立定跳远的完整动作，并将学生的完整动作进行放慢，发现学生空中展体、收腹举腿以及小腿前伸均存在问题。

　　2、研究问题

　　在第一次课中以发展学生的收腹举腿意识和腿部力量为主要目的。我选用了礼宾柱作为支架，用布条连接作为高度的限制。

　　学生积极性与参与度都很高，但一女生绊倒让我陷入了思考，虽说布条是斜线系着，但由于没有弹性，只要绊住，要么人倒，要么支架倒；再次由于多人同时跳跃会晃动布条，使在空中相对位置不固定，也增加了绊倒的机率。

　　我在搀扶绊倒的女生时听她说：“老师，你为什么不用皮筋呢？”课后，我立即对训练器材进行了修改，将布条换成皮筋可行，更安全。该练习方法能够有效解决收腹举腿的意识和提升下肢的爆发力，但是如何去发展学生的起跳角度呢？

　　在第二节课中，我以寻找合适起跳角度为主，带着第一节课后的改进方式在原器材的基础之上，增加了斜向交叉无底座的标志杆。在这种练习下学生更容易去理解和感受立定跳远中起跳角度的动作要求和身体姿态。

　　通过练习，学生对于起跳角度的掌握、主动收腹举腿的意识都有了明显地改善，但通过对学生练习录制的动作视频分析，发现在立定跳远中前伸小腿的意识不够或没有，导致在远度上大打折扣，如何去解决呢？

　　第三次课中是以发展小腿前伸意识为主，在前一器材使用方法上进行了两种尝试。第一种方法，保持器材不变，将起跳点调整到“寻找合适起跳角度”的落点处；第二种方法，保持起跳点不变，旋转器材180°。

　　若场地宽敞，器材呈“一字”排开，利于队伍组织和调动，适合第一种器材方法；若场地有限，搬动器材调整方向，重新摆放所耗时间长一些，适合第二种器材方法。

　　两种器材方式的练习方法是同样的。此方法对于练习和强化小腿前伸的主动意识是较为容易的，通过调整皮筋的远度，分阶段练习前伸小腿，逐渐向完整动作中的前伸小腿过渡。

　　最后，优化操作，精细调整。我根据教学内容中出现的问题和构想对辅助器材进行了调整，促使器材更利于教学的需要和使用。

　　3、总结应用

　　在教学过程中如何有效解决重难点，辅助器材的开发不失为一种很好的解决思路和方法。我在立定跳远器材开发中充分利用“标志限制法”，设置不同的高度、角度、远度让学生在被动的练习中向主动意识过渡。在不断实践与尝试中聚焦教学“真”问题，从中获得解决问题的方法与答案。

　　在教学过程中要善于发现问题和捕捉问题，从学生的表现、教学方法的效果、场地器材的安全以及教学成效等方面开展有针对性的反思与总结，让教学现场成为课题研究与教研探讨的主体内容，最终又通过研究与探讨反哺于自身的教学实践，既能提升教学质量，也能提炼教学智慧。